Всем необходимо быть сильными и выносливыми. Термин «тренировка в тренажерном зале» включает различные упражнения, c использованием кардио-оборудования, силового оборудования (тренажеры, свободные веса, plate loaded), а также специального оборудования (амортизаторы, x-tubs, body-bar).
Силовые упражнения не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить также негативные возрастные изменения в повседневной жизни.

«Плюсы» силовых упражнений:
• Коррекция фигуры, в зависимости от желания (набор мышечной массы, рельефность);
• Нормализация веса, повышение общего тонуса мышц, снятие стрессов;
• Предупреждение развития заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• Увеличение содержания минеральных веществ в костях;
• Укрепление сухожилий, связок;
• Исправление осанки.

Некоторые люди разочаровались в силовых упражнениях, т.к. занимались самостоятельно и, как правило, по неэффективным программам. Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма клиента и составить эффективную и безопасную программу, способную привести клиента к намеченной цели.
Клиенты очень часто задают вопросы: «Сколько я должен заниматься? Какие упражнения мне нужно выполнять, чтобы приобрести хорошую форму?» На эти и другие вопросы предстоит ответить персональному тренеру. Персональный тренинг для клиентов означает:

• Максимальные результаты;
• Минимальный риск травматизма;
• Высокая плотность тренировок, быстрое восстановление;
• Полный контроль тренировочного процесса;
• Постоянный интерес к занятиям.
Персональный тренинг в тренажерном зале включает:
• Постановку техники выполнения упражнения;
• Контроль за выполнением упражнений;
• Рекомендации по программам питания, в зависимости от целей клиента;
• Планирование программы – организация тренировок, предусматривающая определенные объем и интенсивность работы на заданном промежутке времени. А именно – тренер разрабатывает программу тренировочного процесса на длительный промежуток времени, разделяя ее на краткосрочные микроциклы (ежедневное еженедельное изменение объема и интенсивности упражнений), промежуточные мезоциклы (большой объем работы с прогрессивно увеличивающейся нагрузкой к концу цикла), долгосрочные (для спортсменов) макроциклы.
• Определение интенсивности нагрузки - поднимаемый вес, количество сетов и повторений, продолжительность занятий.
Главная задача персонального тренера – не только убедить клиента и помочь достичь ему поставленных целей, но и развить в нем интерес к здоровому образу жизни и регулярным занятиям спортом!

°°°

Персональная тренировка

°°°