Расписание групповых программ Велнес Центра КАСКАД

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8:00

Yoga 90**

Михаил 

9:00

Yoga 90 **

Yoga 90 **

Владимир

Владимир

10:00

10:30   ABD 30

Basic class*

Push up

10:30 ABD 30

Наташа

Юрий

Юрий

Ирина П.

10:00

11:00

Leg Style

9 Мonths

Push up

Basic class*

Pump

Наташа

Ирина П.

Наташа

Юрий

Ирина П.

11:00

12:00

Deep Stretch

 Наташа

Step & Sculpt

Deep Stretch

 Body condition

Наташа

Pilates mat

Leg Style

Ирина П.

Ирина П.

Юрий

12:00

13:00

Pilates Mat

 13:30 Yoga90*

ABD + Stretch

Наташа

9 months

Deep Stretch

Ирина П.

Ирина П.

Юрий

13:00

Tai Chi 90

Семён

14:00

Pump

Latina

 Dance mix

Ирина П.

Юрий

Света

14:00

Каратэ 90

14:30   Семён

15:00

Pilates Ring& Ball

Leg Style

Deep Stretch

Core

Yoga 90*

Ирина П.

Ирина П.

Юрий

Юрий

Ольга

15:00

Калланетика

Калланетика

Елена

Елена

16:00

Step*

Pilates Мat

Deep stretch

Yoga 90 **

Ирина П.

Ирина П.

Юрий

Владимир

16:00

17:00

17:00

Belly Dance 90

Аида 

18:00

Body Сondition

18:30          Belly Dance 90

Pump

Body Condition

Наташа

Аида

Наташа

Наташа

18:00

9 months

Ирина П.

19:00

Strip dance

Functional ** Training

Functional ** Training

Stretch

Yoga 90*

Екатерина

Оля

Наташа

Наташа

Наташа

19:00

Pilates mat

Каратэ

Ирина П.

Семён

20:00

Interval Training

Yoga 90 **

Core

Jazz

Yoga 90 **

Юрий

Михаил

Юрий

Юрий

Михаил

20:00

Body Ballet

Club Dance

20:30 Tai Chi 90

Body Ballet

Оля

Юрий

Семён

Оля

21:00

 Stretch

ABD + Stretch

Active Stretch

Юрий

Юрий

Юрий

21:00

 Yoga 90

Active Stretch

Юрий 

Stretch 

 Олег

 Оля

Зал групповых программ

Зал Body & Mind

Коммерческий урок

Описание групповых программ Велнес Центра КАСКАД

Basic class

Аэробное занятие направленно на изучение базы (основ) аэробики и степа.
Для всех уровней подготовки

Push up

Силовой урок, прорабатывающий мышцы груди, плечевого пояса, рук,
верхней части спины и пресса

ABD 30

Занятие нацелено на тренировку мышц живота.
Великолепная возможность сделать живот плоским за 30 минут

Body condition

Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием различного силового оборудования и современных нестандартных методик силового тренинга

ABD + Stretсh

Силовой урок на формирование крепкого мышечного корсета, развитие гибкости

Free Motion

Персональный тренинг  Для тренинга используется уникальный тренажер Free Motion, позволяющий воздействовать на все мышечные группы в режиме близком к жизненной активности (виды спорта, активные игры, бытовые ситуации), готовя наше тело к любым испытаниям

Pump

(55 минут). Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

Functional training

Функциональный тренинг с силовым эффектом для подготовленных, направленный на укрепление мышц всего тела. Возможно использование дополнительного оборудования.

Interval  training

Класс направленный на выносливость, формирование мышечного корсета + отличная возможность потерять лишние килограммы. Чередование силовой и аэробной нагрузок (3-7мин.). Класс для подготовленных

Core

Функциональный тренинг с использованием неустойчивой платформы Core позволяет укрепить все мышцы тела и одновременно развивает их гибкость. Урок для всех уровней подготовки

Step & Sculpt

(55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

Pilates mat

Тренировка по методике Дж.Пилатеса, позволяющая развить мобильность суставов, силу центральных мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус,
воздействовать на проблемные зоны спины

Pilates Ring &Ball

Функциональный тренинг укрепляет всё тело его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки.
Используется специальное оборудование: кольца и мячи

Deep Stretch

(55 минут). Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.
 Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Tai Chi  90

Традиционная китайская гимнастика позволяет ощутить связь движения, дыхания и внутренней энергии, почувствовать жизненные силы, реализовать возможности организма.
Длительность 90 минут

Калланетика

Гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц

9 months

Программа для будущих мам. Занятия содержат аэробные, и силовые нагрузки,
дыхательную гимнастику

Body ballet

Урок классической хореографии поможет обрести грацию, красоту движений, осанки,
поддержать тонус тела

Strip Dance

Урок красивого секси-танца поможет раскрепоститься, почувствовать и полюбить свое тело

Belly Dance

Урок танца живота

Club Dance

Современные клубные танцы - это свобода в использовании и комбинировании элементов из любых направлений

Disсo

Диско- стиль, который до сих пор дарит свои оттенки большинству популярных танцевальных стилей и в наши дни. Disсo - для всех!

Latina & Standart

Урок бальных латино-европейских танцев с обучением основных движений и
техник бальных танцев

Latina

Танцевальный урок, построенный на смешении различных стилей латиноамериканской хореографии. Идеальное средство для хорошего настроения!

Jazz

Танцевальный класс "свободной пластики", где используются самые различные музыкальные и танцевальные направления: модерн, свинг, хип-хоп, афро-джаз, фанки-джаз, бродвейский джаз, классический танец

Active Stretch

Методика «хореографической» растяжки позволяет активно воздействовать на гибкость тела

Каратэ

Система самообороны. Урок включает в себя изучение техники боевых приёмов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности